冬はヒートショックにご注意を！

　体を温め、１日の疲れを癒してくれる入浴ですが、１１月～４月の寒い季節には入浴中に気を失い、浴槽で溺れる事故が多くなります。厚生労働省人口動態統計によると、高齢者の浴槽内の不慮の溺死及び溺水の死亡者は、交通事故死亡者のおよそ２倍です。

　きちんと予防に取り組み、事故を防ぎましょう！

ヒートショックとは

暖房器具などを使い、入浴前にはあらかじめ脱衣所や浴室を暖めておきましょう。
◦暖房設備がない場合は、あらかじめ浴槽のふたを外して蒸気を立てるなどできるだけ寒暖差が少なくなるよう工夫しましょう。
お湯の温度は４１度以下、つかる時間は１０分までを目安にしましょう。
◦血圧の急激な変化を防ぐにはかけ湯も効果的です。心臓から遠い足先から肩まで徐々にお湯をかけると体を慣らすことができ、心臓への負担が軽減されます。
浴槽から立ち上がるときは、急激に立たずに落ち着いて上がりましょう。
◦急に立ち上がると入浴中に体にかかっていた水圧がなくなることで、圧迫されていた血管が一気に拡張し脳に行く血液が減り、貧血のような状態になってしまいます。
食後すぐの入浴や飲酒後、医薬品服薬後の入浴は避けましょう。
◦食後や飲酒後は、一時的に血圧が下がりがちです。
お風呂に入る前には、同居する家族に声をかけて知らせましょう。
◦入浴中に異変があった場合は、家族などの同居者にいち早く発見してもらうことが重要です。
入浴前後には、水やスポーツドリンク等で水分補給をしましょう。
◦入浴時の発汗で失われる水分と塩分を補給することが大切です。